毎日がんばる女性の皆様、そして産後ママさんたち、こんにちは。 桑名駅から歩いて5分、「実家のような」隠れ家サロン、ハーモニーカフェのばあば（KEIKO）です☕️
「最近お肌の調子がイマイチ…」
「なんだか毎日スッキリしない…」
そんなお悩みを感じて、「話題のファスティング（断食）をやってみようかな？」と考えるママさん、カフェでもよくお見かけします。
でも、「何日も食べないなんてフラフラになっちゃう」「育児中にそんな体力ない…」と挫折してしまう方も多いのではないでしょうか？
実は、ばあばから皆様に声を大にしてお伝えしたいことがあります。
「毎日がんばる女性は、無理なファスティングなんてしなくて大丈夫！」なんです🌿
⚠️ 女性の身体はとってもデリケート
何日も固形物を食べないような本格的なファスティングは、たしかにお腹をスッキリさせる方法の一つです。
でも、女性の身体、特に産後や子育て中のママの身体は、ちょっとした「エネルギー不足」にとても敏感に反応するようにできています。
無理に食事を抜いてしまうと、身体が「大変！エネルギーが足りない！」とびっくりしてしまい、女性特有の穏やかなリズムが乱れてしまったり、逆にためこみやすい状態になってしまうことも。
さらに、毎日を元気に過ごすための「筋肉」まで落ちてしまい、冷えやどんよりとした気分の原因になることもあるんです。
キレイになるために始めたのに、元気がなくなってしまっては本末転倒ですよね。
✨ 睡眠時間が「最高のエステタイム」に？
「じゃあ、どうやってお腹の中をキレイに保てばいいの？」
と思いますよね。
実は、とってもシンプルで身体に優しい方法があるんです。
それが「夕食の時間を早めに終わらせて、夜間にしっかり空腹の時間を作ること」。
人間の身体は、食後しばらく経ってお腹が空っぽになると、内側から自動的に「大掃除モード」のスイッチが入ります。
寝ている間は、身体がリラックス状態（副交感神経が優位）になるため、この大掃除が一番スムーズに進むゴールデンタイム！
目安として「12時間〜16時間」の空腹時間を作るだけで、お腹の中の不要なものをしっかり掃き出し、内側からフレッシュな状態へリセットする機能が十分に働くことがわかっています。
🕒 おすすめは「17時以降は食べない」プチお休み
ばあばがおすすめするのは、「夕食を17時頃（遅くとも寝る3時間前）に済ませて、翌朝までお腹を休ませる」という方法です。
夜間にしっかりお腹を休ませることで、こんな嬉しいサイクルが生まれます。
- 睡眠の質がアップ： 消化にエネルギーを使わないので、ぐっすり深く眠れます。
- 朝からスッキリ： 寝ている間に大掃除が終わるので、翌朝のリズムが整いやすくなります。
- 内側から輝く： お腹の環境が整うことで、結果的に澄んだ健やかなお肌づくりに繋がります🌸
もちろん、日中の食事（食べる時間帯）には、お肉やお魚、お野菜など、身体をつくる大切な栄養をしっかり摂ってくださいね。「食べない」のではなく、「食べる時間をギュッとまとめて、夜はしっかり休む」のがポイントです。
☕️ 無理なく、できることから始めましょう
「毎日17時に夕食なんて無理！」という働くママさんも安心してください。
まずは「夜19時に夕食を終えて、翌朝7時まで（12時間）は何も食べずにお水だけで過ごす」という、マイルドなお休みから始めてみませんか？
授乳中の方や産後間もない方は、ご自身の体調と相談しながら、絶対に無理はしないでくださいね。
「私のライフスタイルなら、どうやって取り入れるのがいいかな？」
「内側からのケアについて、もう少し詳しく知りたいな」
そんな時は、ぜひ1階の傾聴カフェで、ばあばにゆっくりお話を聞かせてください。
温かいお飲み物をご用意して、実家のようにホッとする空間でお待ちしております🌿
＼ ご相談・空き確認はお気軽に ／
住所：三重県桑名市寿町3丁目16-1（桑名駅より徒歩5分🚗提携駐車場あり）
